レクネタ：いつでも使える

あんたがたどこさde足体操

2025.11.10

室内にこもりがちな時期は、下肢の運動に挑戦してみませんか？
歌いながら頭も使って、楽しく運動ができますよ♪

失敗しても大丈夫。楽しく歌って足踏みできればOKです！

監修／松尾純子　一般社団法人日本アクティブコミュニティ協会名誉理事


【準備体操】

足の体操に入る前に、「あんたがたどこさ」の歌に合わせて、太ももやふくらはぎを叩きます。
その後、自由に足を揉んだりさっすたりして、ほぐしていきましょう。


【動きの内容】

①全員で動きを確認します。
・あんたがたどこさをゆっくり歌いながら、足踏みをします。
・「さ」の時は前に足を踏み出します。

②全員で歌いながら挑戦！
　最後までできたら、踏み込む足を左右逆にして挑戦してみましょう！


【動きを動画でCheck!!】

 >>Youtubeで動きをCheck!! 

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