レクネタ：いつでも使える

ハラハラぐらぐら！牛乳パックタワー 〜個人もチームも、ルール自在で楽しめる手作りゲームレク〜

2026.07.21

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身近な牛乳パックを使って遊ぶ、ハラハラドキドキのゲームレクリエーション！

「倒さないように…」と息を呑む時間は、自然と集中力を引き出し、うまく積めた時には心地よい達成感を味わっていただけますよ。

まずは空き時間やレクの時間を使って、皆さんでワイワイと道具作りから始めるのがおすすめ。
自分たちで作ったゲームを使えば、愛着も湧いてさらに盛り上がること間違いなしです！

ルールのアレンジも自由自在！
作ったパーツは、他のレクリエーションでも活用可能ですよ（2026年7月に新着レクネタとして公開予定です）。

監修／善家佳子　一般社団法人日本アクティブコミュニティ協会名誉理事

■準備物

【材料】
・牛乳パック5本／1チームにつき
・画用紙又は千代紙など　※複数の色や柄があると良いです。

【用具】
・ハサミ
・スプレーのり

■牛乳パックタワーの作り方

1 .  あらかじめ洗って乾かしておいた牛乳パックの「注ぎ口」と「底」の部分を切り取ります。 

2 .  お好みの色画用紙や千代紙を選んでいただき、牛乳パックの表面に貼ります。

 3 .  平たく潰し、約2cmの幅に切ります。

※ 1チーム５本の牛乳パックを用意します。1本の牛乳パックから9個のピースが作れます。

■牛乳パックタワーゲーム

【基本のルール】
牛乳パックの形を四角い輪になるよう整えて、上へ上へと積み上げていきます。

【個人戦】
1人ずつ順番に積み上げていき、積み上げる際に倒してしまった人が負け。

【団体戦】
チームでどのくらい高く積みあげられるか競うゲームです。一番高く積み上げられたチームが勝ち！

【アレンジ編】
指定された色（牛乳パックに張り付けた画用紙の色）の順番で積み上げていきます。
例）青色→黄色→緑色･･･を繰り返します。

【認知症の方へのレクポイント】
認知症の方の症状によっては、集団レクを楽しめる方もいれば、マイペースな作業を好む方もいらっしゃいます。
集団で楽しめる方には団体戦を楽しんでいただき、場合によっては個人戦として、高く積み上げていくことを楽しんでいただくのも良いでしょう。
それぞれの症状に合わせた環境を整えることも大切です。

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